Елате един, елате всички в YogaWorks!

Йога винаги е била нещо, което съм обичал, но никога не съм практикувал сериозно. В моите уроци по танци и драма правехме йога като загряване и винаги го намирах за толкова страхотно... Йога винаги е била нещо, което съм обичал, но никога не съм практикувал сериозно. В моите уроци по танци и драма правехме йога като загряване и винаги го намирах за страхотен начин да се отпусна и винаги се чувствах освежена след това. Но за съжаление, тъй като съм ранена, тревожна момиче, ми беше трудно да се концентрирам и да остана съсредоточена в дългите часове по йога, които вземах извън училище. Когато Ева ми каза, че ще присъствам на събитие на YogaWorks, бях развълнуван да намеря йога студио, което наистина ще ми хареса. Спуснах се в Сохо и отидох във временното им пространство, докато не приключи изграждането на новото студио YogaWorks - но не ме разбирайте погрешно, тази сграда също беше страхотна! Инструкторът по йога, Криси Картър, ми даде няколко удобни за тийнейджъри йога пози, за да ви помогна да преодолеете ежедневните проблеми.

Позата за бързо вдигане би била Alabhasana, която включва: лягане по корем, чело, опряно на пода. Вземете ръцете си прави назад до себе си, с длани надолу. Вдишайте и издължете гръдната кост напред, докато гърдите и раменете ви се повдигнат от пода. Нека главата ви следва техния пример. Издишайте, протегнете ръцете и краката си назад и ги повдигнете от пода. Докато вдишвате, почувствайте как тялото ви се издига малко повече от пода (летите!) и докато издишвате, почувствайте как леко потъвате към пода. Завоите на гърба са енергизиращи и укрепващи мускулите на гърба ви, които помагат за създаване на добра стойка. Друга позиция е мирен враг или поза на дърво. Позата на дървото ви инструктира: Преместете тежестта си върху левия крак и издигнете десния си крак във вътрешната част на лявото бедро (левият пищял също е наред). Натиснете десния си крак в изправения крак толкова, колкото изправеният крак се притиска обратно в стъпалото. Уверете се, че бедрата ви са обърнати напред, за да предпазите изправеното си коляно. Вкарайте ръцете си в сърцето си и дишайте. Омекотете челюстта си и отпуснете раменете. Ако вашият враг е особено досаден, вдигнете ръцете си право нагоре за ушите и балансирайте. Няма време да мислите за врага си, когато се опитвате да балансирате на един крак. Балансиращите пози ви помагат да фокусирате ума си и да премахнете разсейването.

YogaWorks винаги търси нови хора, които да се присъединят към техните класове и да се влюбят в практиката точно като всички, които работят там. Новото им студио отваря врати този март в Сохо. За повече информация посетете: yogaworks.com

--ХИЛАРИ УЕСТЪН, стажант по красота и здраве