Йога съвети за премахване на стреса и безплатен подкаст от Суси Хейтли

Сред многото страхотни неща, които идват заедно с есента (Хелоуин! Бране на ябълки! Сладки нови пуловери и якета!) Междинните курсове определено не са едно от тях! Няма съмнение, че финалите и междинните са най-лошите,... Сред многото страхотни неща, които идват заедно с есента (Хелоуин! Бране на ябълки! Сладки нови пуловери и якета!) Междинните курсове определено не са едно от тях! Няма съмнение, че финалите и междинните сесии са най-лошите, но полагането на изпити не трябва да е маратон от стрес. Говорих с йога майсторката Суси Хатли за нейните съвети как да запазите времето за изпит без стрес!' Не е необходимо йога да е 90-минутен клас в студио, може да е 15 минути в стаята ви в общежитието или дори само 2 минути на бюрото ви! Намирането на няколко минути преди междинните изпити или всеки момент, в който сте стресирани, ще ви помогне да освободите физическото и психическото напрежение и ще ви помогне да мислите по-ясно. Първо, трябва да се запитате дали трябва да се ДВИЖИТЕ, за да се отпуснете (тревожна енергия който трябва да бъде заземен) или ако трябва да сте ВСЕКИ, за да се отпуснете (чувство на изтощение, което трябва да бъде успокоено). Ако трябва да се движите, една проста последователност на войн ще ви помогне да се заземите!

Опитайте да направите:TadasanaWarrior 1PyramidWarrior 3Обратно към Warrior 1Tadasana

Ако трябва да сте неподвижни, направете точно това! Седнете или застанете с изправен гръб и съединени рамене, вдишайте напълно; след това издишайте наполовина, задръжте, след това издишайте. Повторете това 6 пъти, след което го направете в обратната посока: издишайте напълно, след това вдишайте наполовина, задръжте и вдишайте останалата част от пътя. Повторете 6 пъти.

Ако сте по средата на изпит и започнете да се стресирате, направете няколко завъртания с раменете, странично сгъване или завъртане при седене, за да освободите напрежението и стреса!'



Научете повече за Susi тук , или ако не знаете какви са движещите се пози, можете да проверите това уебсайт да видя как изглеждат!

Най-добър от всички? Читателите на TeenVogue.com могат да използват паролата: myhipsrock при плащане, за да изтеглят БЕЗПЛАТЕН подкаст „Коленни сухожилия, бедра, дупета и гърбове“ от Susi! Виж това тук!