Най-добри съвети за премахване на стреса в училище

Инструкторът на Yogaworks Кейти Малачук е треньор по приемане, когато не преподава куче, обърнато надолу. Говорете за две привидно МНОГО различни области - и все пак... Не! Новата й книга, You’re Accepted: Lose the Stress. Открийте себе си. Вземи... Yogaworks Инструкторът Кейти Малачук е треньор по приемане, когато не преподава куче, обърнато надолу. Говорете за две привидно МНОГО различни области - и все пак... Не! Новата й книга, Вие сте приети: Загубете стреса. Открийте себе си. Влезте в колежа, който е подходящ за вас има за цел да помогне на тийнейджърите да превърнат процеса на кандидатстване от бясна стресирана ситуация към нещо по-спокойно и по-смислено. Някои от нейните съвети включват:

' Направете пътуването дестинация . Учениците по йога навсякъде знаят колко вълнуващо е първият път, когато успешно се изправите в стойка на ръце. Въпреки това, издигането на краката над главата ви няма да промени живота ви. Истинската награда са уроците, които сте научили по пътя си нагоре - постоянство, търпение, игривост и уравновесеност. Същото важи и при кандидатстване в колеж. Вместо да се фокусирате върху резултата, полюбувайте какво можете да научите от самия процес – какво е важно за вас, какво обичате да правите, какво се надявате да постигнете в живота. Ако използвате това преживяване за себеоткриване, можете да си тръгнете не само с училищно приемане, но и с много по-ценен дар: самоприемането.'

' Бъди себе си . Най-голямата грешка на кандидатите е да се опитват да бъдат това, което смятат, че училищата искат. Философията на йога ни казва, че не е нужно да трупаме куп неща, за да бъдем най-добрата версия на себе си. Затова отхвърлете идеята да добавяте неща, които не ви интересуват, към автобиографията си само за маркетинг. Вместо това намерете извънкласните програми и курсове, които ви помагат да следвате своето блаженство - нещата, които обичате да правите, които разкриват истинското ви аз. Защото да бъдеш перфектен на хартия не е толкова забавно или интересно, колкото да си перфектен.'

' Правете своя собствена практика . Изкушаващо е по време на йога практиката да се огледате из стаята, завиждайки на хората с красиви пози, прилепнали тела, по-изискани дрехи. Лесно е да попаднете в този модел и когато кандидатствате в колеж, като ви се иска да имате оценките или резултатите или автобиографията на хората около вас. Но нищо не те обърква повече в живота от това да искаш да бъдеш някой, различен от страхотната ти. Опитайте се да направите своя собствена практика - останете съсредоточени върху живота си, вместо да пожелаете някой друг. Може би дори можете да се вмъкнете в по-големия си костюм и да преминете от състезание към състрадание. Ако дадете потвърждение и подкрепа на вашите приятели и съученици, това ще се върне веднага при вас. И всички ще се почувствате по-добре от това.'



' Дъх . Добре, подценяването на всички подценявания е да се каже, че дишането е важно. Но по време на стресови моменти като този, дишането може да помогне на ума ви, както и на тялото ви. Докато преминавате през йога пози, които са неудобни и трудни, вие се опитвате да останете фокусирани върху дъха си. Забавянето и задълбочаването на дъха ви може да ви охлади. Когато сте в разгара на стреса около SAT, есета, молби на родителите, училищна работа, вижте дали можете да направите пауза и да направите три дълги, бавни, плавни вдишвания. Това е като мини ваканция и вашето тяло и ум ще ви благодарят за това. Опитайте веднага!'

Трябва да спомена, между другото, че Кейти е завършила с отличие Харвард и има MBA от Станфорд. Толкова ясно, че тя знае за какво говори! Вижте книгата й на barnesandnoble.com !